みなさん、こんにちは。

今日の東京も暑いくらいの陽気です💦ただ、梅雨も間近なので、この太陽を大切にしたいですね😊

それでは、本日も前回に続き、ビタミンCについてお話させていただきます。

［ビタミンCが不足すると？］

ビタミンCは、お肌だけでなく、多くのメリットがあることをお伝えさせて頂きました。では、そのビタミンCが不足すると私たちのからだにはどんなデメリットがあるのでしょうか。気になりますよね。以下にいくつか挙げさせていただきます。

• 肌荒れ

• 倦怠感

• 脱力感

• 疲労感

• やる気、気力の低下

• いらいら

• 血色悪化

• 食欲不振

• 歯肉炎

• 貧血　など

ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないため、血管が弱くなるため、注意が必要です。また、ある研究では、ビタミンCが不足することで老化を促進させるとの結果も出ているんです。なお、ビタミンCは体内で生成することのできない栄養素ですので、積極的に食品やサプリから摂取する必要があります。

［ビタミンCが不足する原因は？］

ここまでで、ビタミンCは、お肌に限らず、元気に、健康に生活していく上でもとても大切な栄養素であることがわかって頂けたかと思います。では、今度は、そのビタミンC、どうすると不足してしまうのか？

• 喫煙

• 過度、継続的なストレス

• 激しい運動

• 不規則な食生活

• ダイエットによる偏食

• 重労働など

などが挙げられます。 喫煙されている方はビタミンC不足が深刻ですので、積極的にビタミンCを摂取する、もしくは、できることならば…禁煙されることをオススメします💦また、現代では昔に比べ多くの方が何かしらのストレスを抱えていると思いますので、今を元気に生きていくためには、ビタミンCは必須栄養素であると言えますね。

 

いかがでしたでしょうか。

次回は、ビタミンCを効率的に摂取するために、ビタミンCを含む食品についてお話できればと思います😊

本日も最後までお付き合い頂きまして、誠にありがとうございました。

 

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