ナマサプリBLOG
NMNと健康 - 期待される効果と研究の最前線
皆さん、こんにちは。 今回は、NMNの期待される効果や、NMNの研究の最前線についてご紹介させて頂きます！ 最新研究が示唆する可能性と科学的根拠 近年の科学的研究により、NMNは健康維持における多様な可能性を示唆しています。特に代謝機能と神経機能の分野で、注目すべき研究結果が報告されています。 代謝機能への影響 1. インスリン感受性の改善 インスリン感受性の低下は、現代社会において深刻な健康課題となっています。NMNの補充は以下の効果が期待されます： 膵臓β細胞の機能維持・改善 インスリンシグナル伝達の効率化 筋肉組織のグルコース取り込み促進 肝臓での糖新生の適切な制御 2. 血糖値の安定化 血糖値の変動は、様々な健康問題の引き金となり得ます。NMNによる血糖管理の可能性： 食後の急激な血糖上昇の抑制 基礎血糖値の安定化 糖代謝関連酵素の活性化 耐糖能の改善 3. 脂質代謝の最適化 健康的な脂質代謝は、心血管系の健康維持に不可欠です： 脂肪酸の効率的な分解促進 コレステロール代謝の改善 中性脂肪レベルの適正化 褐色脂肪細胞の活性化 神経機能への影響 1. 認知機能のサポート aging...
NMNと健康 - 期待される効果と研究の最前線
皆さん、こんにちは。 今回は、NMNの期待される効果や、NMNの研究の最前線についてご紹介させて頂きます！ 最新研究が示唆する可能性と科学的根拠 近年の科学的研究により、NMNは健康維持における多様な可能性を示唆しています。特に代謝機能と神経機能の分野で、注目すべき研究結果が報告されています。 代謝機能への影響 1. インスリン感受性の改善 インスリン感受性の低下は、現代社会において深刻な健康課題となっています。NMNの補充は以下の効果が期待されます： 膵臓β細胞の機能維持・改善 インスリンシグナル伝達の効率化 筋肉組織のグルコース取り込み促進 肝臓での糖新生の適切な制御 2. 血糖値の安定化 血糖値の変動は、様々な健康問題の引き金となり得ます。NMNによる血糖管理の可能性： 食後の急激な血糖上昇の抑制 基礎血糖値の安定化 糖代謝関連酵素の活性化 耐糖能の改善 3. 脂質代謝の最適化 健康的な脂質代謝は、心血管系の健康維持に不可欠です： 脂肪酸の効率的な分解促進 コレステロール代謝の改善 中性脂肪レベルの適正化 褐色脂肪細胞の活性化 神経機能への影響 1. 認知機能のサポート aging...
NMNの科学的メカニズム - 細胞若返りの秘密
皆さん、こんにちは！ 今回は、前回に続き、NMNのメカニズムについてご紹介しますね！ ［NAD+と老化のメカニズム：生命活動の根幹を支える分子］ 加齢とともに、私たちの体内のNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）のレベルは急速に低下します。この現象は20歳を過ぎた頃から始まり、50歳までに体内のNAD+量は半分以下になると言われています。NAD+は、細胞のエネルギー代謝、DNA修復、遺伝子発現の調節など、生命維持に不可欠な数百もの生化学反応に関与する補酵素です。 ■NAD+の減少がもたらす体への影響 NAD+の減少は、以下のような様々な老化現象と密接に関連しています： 1.基礎代謝の低下 脂肪や糖質の代謝効率の悪化 体重管理の困難さの増加 運動後の回復力の低下 2.細胞機能の衰え ミトコンドリアの機能低下 細胞分裂能力の減退 組織修復能力の低下 3.生体リズムの乱れ 睡眠サイクルの変化 日内リズムの不調 ホルモンバランスの乱れ ［サーチュイン遺伝子：長寿と健康の司令塔］ サーチュイン遺伝子は、細胞の健康と長寿に重要な役割を果たす遺伝子群です。特にSIRT1からSIRT7までの7種類が知られており、それぞれが異なる細胞機能の制御を担っています。 ■サーチュイン遺伝子の主な機能 1.代謝調節 グルコースの利用効率向上 脂肪酸の代謝促進 エネルギー産生の最適化 2.細胞保護 酸化ストレスからの防御 炎症反応の制御 ミトコンドリアの品質管理 3.遺伝子発現制御...
NMNの科学的メカニズム - 細胞若返りの秘密
皆さん、こんにちは！ 今回は、前回に続き、NMNのメカニズムについてご紹介しますね！ ［NAD+と老化のメカニズム：生命活動の根幹を支える分子］ 加齢とともに、私たちの体内のNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）のレベルは急速に低下します。この現象は20歳を過ぎた頃から始まり、50歳までに体内のNAD+量は半分以下になると言われています。NAD+は、細胞のエネルギー代謝、DNA修復、遺伝子発現の調節など、生命維持に不可欠な数百もの生化学反応に関与する補酵素です。 ■NAD+の減少がもたらす体への影響 NAD+の減少は、以下のような様々な老化現象と密接に関連しています： 1.基礎代謝の低下 脂肪や糖質の代謝効率の悪化 体重管理の困難さの増加 運動後の回復力の低下 2.細胞機能の衰え ミトコンドリアの機能低下 細胞分裂能力の減退 組織修復能力の低下 3.生体リズムの乱れ 睡眠サイクルの変化 日内リズムの不調 ホルモンバランスの乱れ ［サーチュイン遺伝子：長寿と健康の司令塔］ サーチュイン遺伝子は、細胞の健康と長寿に重要な役割を果たす遺伝子群です。特にSIRT1からSIRT7までの7種類が知られており、それぞれが異なる細胞機能の制御を担っています。 ■サーチュイン遺伝子の主な機能 1.代謝調節 グルコースの利用効率向上 脂肪酸の代謝促進 エネルギー産生の最適化 2.細胞保護 酸化ストレスからの防御 炎症反応の制御 ミトコンドリアの品質管理 3.遺伝子発現制御...
NMNの秘密に迫る！若々しさを科学する最先端のアンチエイジングサプリメント
こんにちは！サプリメント専門店ナマサプリです。 今話題のアンチエイジング成分である「NMN」についてご紹介させて頂ければと思います😊 ［NMNって何？最先端の抗加齢研究から生まれた驚きの分子］ 私たちの体内で起こる「加齢」。この避けられない生命現象と向き合う上で、科学者たちは常に新しい解決策を模索してきました。その最前線に立つのが、「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」という注目の分子です。 ［なぜNMNが注目されているのか？］ NMNは、私たちの細胞のエネルギー生産に極めて重要な役割を果たすNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の前駆体として知られています。加齢とともに、体内のNAD+レベルは自然と低下し、これが様々な身体機能の衰えにつながると考えられています。 ［3つの驚くべき特徴］ 細胞エネルギーの回復 NMNは細胞内でNAD+に変換され、ミトコンドリアのエネルギー生産を活性化します。これは、老化のプロセスを緩やかにする可能性を秘めています。 DNA修復メカニズム NAD+は、細胞のDNA修復に関わるサーチュイン遺伝子の活性に不可欠な役割を果たします。つまり、NMNは細胞の健康を保つ重要な鍵となるのです。 代謝機能の支援 エネルギー代謝や血糖値の調整など、私たちの身体の基本的な機能をサポートする可能性があります。 ［科学的な裏付け］ 最近の研究では、NMNのサプリメントが動物実験において、加齢に伴う様々な機能低下を改善する可能性が示唆されています。もちろん、ヒトでの長期的な効果については、さらなる研究が必要です。 ［NMNとあなたの未来］ 加齢は避けられませんが、その過程を健康的にサポートする選択肢は確実に広がっています。NMNは、その可能性を秘めた最先端の分子栄養素と言えるでしょう。 ［最後に］ 健康は何よりも大切な資産です。次回のブログでは、NMNのより詳細な科学的メカニズムに迫ります！
NMNの秘密に迫る！若々しさを科学する最先端のアンチエイジングサプリメント
こんにちは！サプリメント専門店ナマサプリです。 今話題のアンチエイジング成分である「NMN」についてご紹介させて頂ければと思います😊 ［NMNって何？最先端の抗加齢研究から生まれた驚きの分子］ 私たちの体内で起こる「加齢」。この避けられない生命現象と向き合う上で、科学者たちは常に新しい解決策を模索してきました。その最前線に立つのが、「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」という注目の分子です。 ［なぜNMNが注目されているのか？］ NMNは、私たちの細胞のエネルギー生産に極めて重要な役割を果たすNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の前駆体として知られています。加齢とともに、体内のNAD+レベルは自然と低下し、これが様々な身体機能の衰えにつながると考えられています。 ［3つの驚くべき特徴］ 細胞エネルギーの回復 NMNは細胞内でNAD+に変換され、ミトコンドリアのエネルギー生産を活性化します。これは、老化のプロセスを緩やかにする可能性を秘めています。 DNA修復メカニズム NAD+は、細胞のDNA修復に関わるサーチュイン遺伝子の活性に不可欠な役割を果たします。つまり、NMNは細胞の健康を保つ重要な鍵となるのです。 代謝機能の支援 エネルギー代謝や血糖値の調整など、私たちの身体の基本的な機能をサポートする可能性があります。 ［科学的な裏付け］ 最近の研究では、NMNのサプリメントが動物実験において、加齢に伴う様々な機能低下を改善する可能性が示唆されています。もちろん、ヒトでの長期的な効果については、さらなる研究が必要です。 ［NMNとあなたの未来］ 加齢は避けられませんが、その過程を健康的にサポートする選択肢は確実に広がっています。NMNは、その可能性を秘めた最先端の分子栄養素と言えるでしょう。 ［最後に］ 健康は何よりも大切な資産です。次回のブログでは、NMNのより詳細な科学的メカニズムに迫ります！
健康のために睡眠を！
皆さん、こんにちは！ 昨日も今日もそして、また明日も…😅毎日とーーっても暑い💦 夜も寝苦しい毎日ですが、皆さんは、しっかり、ぐっすり眠れていますか？ 毎日の食事はもちろん、睡眠（カラダを休めること）も長生き、健康にはとっても大切なことです✨ ということで、本日は、睡眠について、少しお話できればと思います。 ［睡眠の大切さ］ 普段からなかなか寝付けない方が、この暑さが重なって、いつも以上に眠れないという方も多いと思います。中には、睡眠薬を飲むことが当たり前になってしまっているなんていう方も耳にします。健やかな睡眠は、私たちのカラダ、健康づくりの基本です。 ある研究で、概ね、7時間程度睡眠時間を確保できてる方は、最も長生きで、4.5時間未満の人は寿命が短くなるということが検証結果で出ているようです。 健やかな睡眠には大切な2つのサイクルがあります。 みなさんも耳にしたことがあるかと思いますが、それは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。 私たちの睡眠はこの２つのサイクルを繰り返しています。 「レム睡眠」とは、比較的浅い睡眠で脳が記憶を整理している状態です。 「ノンレム睡眠」とは、脳が休んでいる状態で、記憶を定着させている深い眠りです。 睡眠の前半は「ノンレム睡眠」が多く、後半は「レム睡眠」がそれぞれ多く現れるそうです。 若い頃はたくさん寝てもまだまだ寝れる！と感じていたのが、40代を過ぎたくらいから、なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりと、中年からは睡眠不足気味の方がとても多いようです。（私もそうです…😥） また、特に、女性は更年期世代になると、心とカラダが揺らぎやすく、睡眠の質、そのものが下がって来てしまいます。 健康で、元気な毎日を過ごすためにも、睡眠の質、は高めたいですよね。 ［健やかな睡眠を手に入れるには？］ 1番は、規則正しい生活を送ること、ですよね。朝早くに目覚め、そして、日中は座りっぱなし、ではなく、程よくカラダを動かし、夜ふかしもしない。 とはいえ、なかなか難しいのが大人、ですよね😅そこで、おすすめしたいのが、以下の栄養成分を食事やサプリメントなどから積極的に摂取することです！ L-テアニン（アミノ酸） L-テアニンはお茶に含まれるアミノ酸です。このアミノ酸は、リラックス効果が確認されていて、入眠作用と睡眠維持作用があり、睡眠の質を高めてくれるのです。 また、L-テアニンを摂取することで、「疲労回復感」「起床時の眠気改善」が改善されるという研究結果も！ ビタミン8種／ミネラル4種 成長ホルモンがしっかり働くことで、1日の疲労ダメージが軽減され、良い睡眠リズムが保たれます。入眠の際、1回目のノンレム睡眠時に成長ホルモンの分泌が最大になるため、寝る前に成長ホルモンの材料となるビタミンを補うことで、しっかりと疲れを取り除くことができるのです。 ■疲労ケア栄養素 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など ■睡眠リズムを整える栄養素 ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムなど ■ストレスケア栄養素...
健康のために睡眠を！
皆さん、こんにちは！ 昨日も今日もそして、また明日も…😅毎日とーーっても暑い💦 夜も寝苦しい毎日ですが、皆さんは、しっかり、ぐっすり眠れていますか？ 毎日の食事はもちろん、睡眠（カラダを休めること）も長生き、健康にはとっても大切なことです✨ ということで、本日は、睡眠について、少しお話できればと思います。 ［睡眠の大切さ］ 普段からなかなか寝付けない方が、この暑さが重なって、いつも以上に眠れないという方も多いと思います。中には、睡眠薬を飲むことが当たり前になってしまっているなんていう方も耳にします。健やかな睡眠は、私たちのカラダ、健康づくりの基本です。 ある研究で、概ね、7時間程度睡眠時間を確保できてる方は、最も長生きで、4.5時間未満の人は寿命が短くなるということが検証結果で出ているようです。 健やかな睡眠には大切な2つのサイクルがあります。 みなさんも耳にしたことがあるかと思いますが、それは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。 私たちの睡眠はこの２つのサイクルを繰り返しています。 「レム睡眠」とは、比較的浅い睡眠で脳が記憶を整理している状態です。 「ノンレム睡眠」とは、脳が休んでいる状態で、記憶を定着させている深い眠りです。 睡眠の前半は「ノンレム睡眠」が多く、後半は「レム睡眠」がそれぞれ多く現れるそうです。 若い頃はたくさん寝てもまだまだ寝れる！と感じていたのが、40代を過ぎたくらいから、なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりと、中年からは睡眠不足気味の方がとても多いようです。（私もそうです…😥） また、特に、女性は更年期世代になると、心とカラダが揺らぎやすく、睡眠の質、そのものが下がって来てしまいます。 健康で、元気な毎日を過ごすためにも、睡眠の質、は高めたいですよね。 ［健やかな睡眠を手に入れるには？］ 1番は、規則正しい生活を送ること、ですよね。朝早くに目覚め、そして、日中は座りっぱなし、ではなく、程よくカラダを動かし、夜ふかしもしない。 とはいえ、なかなか難しいのが大人、ですよね😅そこで、おすすめしたいのが、以下の栄養成分を食事やサプリメントなどから積極的に摂取することです！ L-テアニン（アミノ酸） L-テアニンはお茶に含まれるアミノ酸です。このアミノ酸は、リラックス効果が確認されていて、入眠作用と睡眠維持作用があり、睡眠の質を高めてくれるのです。 また、L-テアニンを摂取することで、「疲労回復感」「起床時の眠気改善」が改善されるという研究結果も！ ビタミン8種／ミネラル4種 成長ホルモンがしっかり働くことで、1日の疲労ダメージが軽減され、良い睡眠リズムが保たれます。入眠の際、1回目のノンレム睡眠時に成長ホルモンの分泌が最大になるため、寝る前に成長ホルモンの材料となるビタミンを補うことで、しっかりと疲れを取り除くことができるのです。 ■疲労ケア栄養素 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など ■睡眠リズムを整える栄養素 ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムなど ■ストレスケア栄養素...
夏バテ対策しませんか？
皆さまこんにちは！ 外はうだるような暑さ！という感じです😅”うだるような”とは”暑さを形容する表現で、あまりの暑さに頭が茹で上がるような感じのするさま”なんですよね。真昼間に外を歩くと本当にその様に感じるほどの気温ですよね💦 ということで、猛暑の真っ最中ですが、皆さま夏バテなどしていませんか？先日TVで「医師が行う夏バテ対策」を放送していたので今日はそちらをシェアしたいと思います😊 ［夏バテ＝自律神経疲れ］ ”夏バテ”といえば、身体がだるくなって頭がボーっとしますよね。バテているのは身体だと感じますが、本当にバテているのは、実は、「脳」だったのです。 ”夏バテ”とは、疲れた自律神経がSOSを出し、身体が疲れを感じる→身体を休ませるためにそのような症状になるのだそうです。 自律神経とは、内臓、代謝、体温などの身体の機能を24時間コントロールしてくれる神経のこと。暑い外気に当たると、体温が上がり、汗を出したり、呼吸を早めたりしながら体温を管理するのに自律神経はフル稼働しています。 そして涼しい室内に入れば大きな寒暖差に自律神は大慌て💦 そのような繰り返しが自律神経を疲れさせ、溜まった疲れが”夏バテ”となるのだそうです。大切な大切な自律神経さん。疲れさせたくないですよね❗ ［夏バテ対策］ お待たせしました！それでは、医師が薦める”夏バテ対策”を全部で4つご紹介しますね♪みなさんも是非実践してみてください！ 鶏の胸肉を食べる 鶏の胸肉には「イミダゾールジペプチド」という身体のサビをとってくれる成分が豊富です。そして、「イミダゾールジペプチド」は脳の自律神経を癒して疲労を抑えてくれる効果があるのです。体温調節などで自律神経が使われると酸素を消費して活性酸素がつくられる→活性酸素は身体のサビで老化や生活習慣病等の原因となるもので、活性酸素が蓄積すると自律神経の機能低下に繋がるので夏バテ要因となる。 私はよく鶏の胸肉をボイルし、サラダにのせて食べています！簡単で良質なタンパク質が摂れるので一石二鳥です😁 紫外線をカットするサングラスをかける 紫外線が目に入ってくると角膜で炎症が起こり、脳が戦闘態勢に入ります。そうなると自律神経が緊張して疲労の原因になるのだそう。また、目から紫外線が入り、角膜が炎症を起こすとシミの元となるメラニンを増やす原因にもなります。 炎症が起きたことが脳に伝わり、メラノサイト刺激ホルモンが分泌され、メラニンの生成が促されてしまうのです。 外出時にはUVカットのサングラスをかけて出かけるのは必須です❗ 白米に麦飯を混ぜる 麦に含まれるビタミンB1は糖質がエネルギーに変わる時に働きます。ビタミンB1が足りなくなるとエネルギーが足りなくなるので疲れやすくなります。ビタミンは水溶性の為、尿などに流れやすく、大量の汗をかく夏は特に補給する事が大切です。鰻もビタミンB1が多いので夏の始まりの”土用の丑の日”に鰻を食べるのは理に適った栄養法ですよね♪でも、鰻は毎日食べる事はありませんが、麦飯を白米に混ぜて食すことは毎日できますね！玉ねぎはビタミンＢ１の吸収を助けますので一緒に食べる事がおすすめです✨ 深部体温を下げる 身体が疲れている時にはしっかり眠る事も大切です。人間がしっかり眠る為には「深部体温」を下げる事が必要です。「深部体温」とは身体の中心の体温の事で、内臓や脳を守ってくれる体温なのですが、その深部体温が下がってくる時に眠気が訪れます。日中、快適すぎる環境にいると深部体温のピークが無くなってしまうことがあります。そうなるとぐっすり眠る事ができなくなってしまいますので、深部体温の上下の幅を大きくするために夕方6時ごろに軽い散歩などの負荷をかけて深部体温を上げておくと夜にしっかり眠る事が出来ます。また、布団に横になったら、手を上げて、グーパーを1分間、そして、足を上げて空中自転車漕ぎを1分間、という運動を医師はしていると言っていました😊その様な運動は手足から熱が発散され深部体温を下げる事ができるそう。私も寝つきが悪い時にはそうしてみようと思いました😁 いかがでしたでしょうか。４つとも、今日から簡単に実行できそうですね❗是非、医師から教わった夏バテ対策、即実行して元気に夏を乗り切りましょう❗ それでは、本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました😊 またお逢いしましょう❗ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
夏バテ対策しませんか？
皆さまこんにちは！ 外はうだるような暑さ！という感じです😅”うだるような”とは”暑さを形容する表現で、あまりの暑さに頭が茹で上がるような感じのするさま”なんですよね。真昼間に外を歩くと本当にその様に感じるほどの気温ですよね💦 ということで、猛暑の真っ最中ですが、皆さま夏バテなどしていませんか？先日TVで「医師が行う夏バテ対策」を放送していたので今日はそちらをシェアしたいと思います😊 ［夏バテ＝自律神経疲れ］ ”夏バテ”といえば、身体がだるくなって頭がボーっとしますよね。バテているのは身体だと感じますが、本当にバテているのは、実は、「脳」だったのです。 ”夏バテ”とは、疲れた自律神経がSOSを出し、身体が疲れを感じる→身体を休ませるためにそのような症状になるのだそうです。 自律神経とは、内臓、代謝、体温などの身体の機能を24時間コントロールしてくれる神経のこと。暑い外気に当たると、体温が上がり、汗を出したり、呼吸を早めたりしながら体温を管理するのに自律神経はフル稼働しています。 そして涼しい室内に入れば大きな寒暖差に自律神は大慌て💦 そのような繰り返しが自律神経を疲れさせ、溜まった疲れが”夏バテ”となるのだそうです。大切な大切な自律神経さん。疲れさせたくないですよね❗ ［夏バテ対策］ お待たせしました！それでは、医師が薦める”夏バテ対策”を全部で4つご紹介しますね♪みなさんも是非実践してみてください！ 鶏の胸肉を食べる 鶏の胸肉には「イミダゾールジペプチド」という身体のサビをとってくれる成分が豊富です。そして、「イミダゾールジペプチド」は脳の自律神経を癒して疲労を抑えてくれる効果があるのです。体温調節などで自律神経が使われると酸素を消費して活性酸素がつくられる→活性酸素は身体のサビで老化や生活習慣病等の原因となるもので、活性酸素が蓄積すると自律神経の機能低下に繋がるので夏バテ要因となる。 私はよく鶏の胸肉をボイルし、サラダにのせて食べています！簡単で良質なタンパク質が摂れるので一石二鳥です😁 紫外線をカットするサングラスをかける 紫外線が目に入ってくると角膜で炎症が起こり、脳が戦闘態勢に入ります。そうなると自律神経が緊張して疲労の原因になるのだそう。また、目から紫外線が入り、角膜が炎症を起こすとシミの元となるメラニンを増やす原因にもなります。 炎症が起きたことが脳に伝わり、メラノサイト刺激ホルモンが分泌され、メラニンの生成が促されてしまうのです。 外出時にはUVカットのサングラスをかけて出かけるのは必須です❗ 白米に麦飯を混ぜる 麦に含まれるビタミンB1は糖質がエネルギーに変わる時に働きます。ビタミンB1が足りなくなるとエネルギーが足りなくなるので疲れやすくなります。ビタミンは水溶性の為、尿などに流れやすく、大量の汗をかく夏は特に補給する事が大切です。鰻もビタミンB1が多いので夏の始まりの”土用の丑の日”に鰻を食べるのは理に適った栄養法ですよね♪でも、鰻は毎日食べる事はありませんが、麦飯を白米に混ぜて食すことは毎日できますね！玉ねぎはビタミンＢ１の吸収を助けますので一緒に食べる事がおすすめです✨ 深部体温を下げる 身体が疲れている時にはしっかり眠る事も大切です。人間がしっかり眠る為には「深部体温」を下げる事が必要です。「深部体温」とは身体の中心の体温の事で、内臓や脳を守ってくれる体温なのですが、その深部体温が下がってくる時に眠気が訪れます。日中、快適すぎる環境にいると深部体温のピークが無くなってしまうことがあります。そうなるとぐっすり眠る事ができなくなってしまいますので、深部体温の上下の幅を大きくするために夕方6時ごろに軽い散歩などの負荷をかけて深部体温を上げておくと夜にしっかり眠る事が出来ます。また、布団に横になったら、手を上げて、グーパーを1分間、そして、足を上げて空中自転車漕ぎを1分間、という運動を医師はしていると言っていました😊その様な運動は手足から熱が発散され深部体温を下げる事ができるそう。私も寝つきが悪い時にはそうしてみようと思いました😁 いかがでしたでしょうか。４つとも、今日から簡単に実行できそうですね❗是非、医師から教わった夏バテ対策、即実行して元気に夏を乗り切りましょう❗ それでは、本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました😊 またお逢いしましょう❗ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
オリゴ糖って？
みなさん、こんにちは。 毎日暑い日が続いておりますが、夏本番はこれから❗💦水分補給は、のどが渇いてから、ではなく、のどが渇く前がベターですので、定期的にしっかり水分を摂って、熱中症対策を忘れずに❗😊 さて、本日から数回に分けて、オリゴ糖についてお話できればと思います。 以前、食物繊維についてお話した際に、食物繊維の整腸作用についてご説明しました。 ブログ：食物繊維は「第6の栄養素」 ブログ：食物繊維は腸だけじゃない！ 今回お話するオリゴ糖も、腸内環境を整えてくれるため、お腹が気になる方には是非ご覧になって頂きたいです😊 ［オリゴ糖とは］ オリゴ糖の”糖”という文字を見ると、「それ太るんじゃない？」と思われる方もいるかと思います。糖＝太る、というのは実は違って、ブドウ”糖”は脳のエネルギーになりますし、オリゴ”糖”もしっかりと役目を持った”糖”なのです。 オリゴ糖には消化酵素によって分解され、からだのエネルギーになる＜消化性オリゴ糖＞と逆に、消化酵素によって分解されず（消化されず）に腸まで届く＜難消化性オリゴ糖＞が存在します。 オリゴ糖の嬉しい役目については、以降でお伝えしますが、いわゆる、整腸作用があるとされているのは、後者の＜難消化性オリゴ糖＞を指しています。 ［オリゴ糖の役割］ オリゴ糖は、腸内環境を整える作用があるため、それらによるいくつかのメリットを挙げさせて頂きますね。なお、以前ブログでお伝えした乳酸菌や食物繊維にも大きく関わる点があるため、ブログのリンクもお付けしておきます。 便秘改善ケア こちらは先程もお伝えした効果ですね。オリゴ糖は、食物繊維のように、腸内の不要物質を体外に出してくれます。 ブログ：食物繊維は「第6の栄養素」 この整腸作用に限ったことではないですが、腸内環境を改善するために、以前ブログにも書きましたが「プレバイオティクス」に関係しています。腸に嬉しい善玉菌を直接摂取することを「プロバイオティクス」と言いますが、そうではなく、腸内にもともと存在している善玉菌を増やそうという考えが「プレバイオティクス」です。そして、その善玉菌を効率的に増やすために必要な、善玉菌のエサ、それが食物繊維同様に、オリゴ糖なのです。 ブログ：善玉菌ってどうやって増やせばいい？ ブログ：プレバイオティクスとは 以前のブログのリンクも貼り付けておきましたので、是非ご覧になってください！ 美肌（お肌）ケア 腸内環境の悪化は、善玉菌の逆である、悪玉菌が増殖させてしまいます。そうすると、日和見菌もドンドン悪玉菌になびいていきます。 ブログ：乳酸菌について、知っておいて損は無し!! そうすると、肌の新陳代謝が落ち、老化の原因とされる活性酸素を大量に発生させてしまいます。そうすると、シミやしわ、肌荒れなどお肌に悪影響を与えてしまうのです。よって、食物繊維を摂り、腸内環境を整えることで、便通だけではなく、お腹の中とは違って”見られる部分（お肌）”の改善にもメリットがあるのです。 動脈硬化の予防 腸内環境を整え、善玉菌が増えることで、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が増加し、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）や中性脂肪を抑え込んでくれ、 その結果、動脈硬化の予防にも良いとされています。 いかがでしょうか。 その他に、ミネラルの吸収を促進してくれる効果などもあるとされているオリゴ糖ですが、このオリゴ糖を摂取することで健康や美容に良いことがおわかりいただけたかと思います。...
オリゴ糖って？
みなさん、こんにちは。 毎日暑い日が続いておりますが、夏本番はこれから❗💦水分補給は、のどが渇いてから、ではなく、のどが渇く前がベターですので、定期的にしっかり水分を摂って、熱中症対策を忘れずに❗😊 さて、本日から数回に分けて、オリゴ糖についてお話できればと思います。 以前、食物繊維についてお話した際に、食物繊維の整腸作用についてご説明しました。 ブログ：食物繊維は「第6の栄養素」 ブログ：食物繊維は腸だけじゃない！ 今回お話するオリゴ糖も、腸内環境を整えてくれるため、お腹が気になる方には是非ご覧になって頂きたいです😊 ［オリゴ糖とは］ オリゴ糖の”糖”という文字を見ると、「それ太るんじゃない？」と思われる方もいるかと思います。糖＝太る、というのは実は違って、ブドウ”糖”は脳のエネルギーになりますし、オリゴ”糖”もしっかりと役目を持った”糖”なのです。 オリゴ糖には消化酵素によって分解され、からだのエネルギーになる＜消化性オリゴ糖＞と逆に、消化酵素によって分解されず（消化されず）に腸まで届く＜難消化性オリゴ糖＞が存在します。 オリゴ糖の嬉しい役目については、以降でお伝えしますが、いわゆる、整腸作用があるとされているのは、後者の＜難消化性オリゴ糖＞を指しています。 ［オリゴ糖の役割］ オリゴ糖は、腸内環境を整える作用があるため、それらによるいくつかのメリットを挙げさせて頂きますね。なお、以前ブログでお伝えした乳酸菌や食物繊維にも大きく関わる点があるため、ブログのリンクもお付けしておきます。 便秘改善ケア こちらは先程もお伝えした効果ですね。オリゴ糖は、食物繊維のように、腸内の不要物質を体外に出してくれます。 ブログ：食物繊維は「第6の栄養素」 この整腸作用に限ったことではないですが、腸内環境を改善するために、以前ブログにも書きましたが「プレバイオティクス」に関係しています。腸に嬉しい善玉菌を直接摂取することを「プロバイオティクス」と言いますが、そうではなく、腸内にもともと存在している善玉菌を増やそうという考えが「プレバイオティクス」です。そして、その善玉菌を効率的に増やすために必要な、善玉菌のエサ、それが食物繊維同様に、オリゴ糖なのです。 ブログ：善玉菌ってどうやって増やせばいい？ ブログ：プレバイオティクスとは 以前のブログのリンクも貼り付けておきましたので、是非ご覧になってください！ 美肌（お肌）ケア 腸内環境の悪化は、善玉菌の逆である、悪玉菌が増殖させてしまいます。そうすると、日和見菌もドンドン悪玉菌になびいていきます。 ブログ：乳酸菌について、知っておいて損は無し!! そうすると、肌の新陳代謝が落ち、老化の原因とされる活性酸素を大量に発生させてしまいます。そうすると、シミやしわ、肌荒れなどお肌に悪影響を与えてしまうのです。よって、食物繊維を摂り、腸内環境を整えることで、便通だけではなく、お腹の中とは違って”見られる部分（お肌）”の改善にもメリットがあるのです。 動脈硬化の予防 腸内環境を整え、善玉菌が増えることで、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が増加し、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）や中性脂肪を抑え込んでくれ、 その結果、動脈硬化の予防にも良いとされています。 いかがでしょうか。 その他に、ミネラルの吸収を促進してくれる効果などもあるとされているオリゴ糖ですが、このオリゴ糖を摂取することで健康や美容に良いことがおわかりいただけたかと思います。...