手軽に身体をリセット！
新年明けましておめでとうございます❗
2022年初めてのblogです💦
スタートだいぶ遅れてしまいましたが…💦💦
皆さま、本年もナマサプリはお客様のお気持ちに寄り添い、お客様の健康へのお力添えができるよう尽力して参ります❗
どうぞ本年もナマサプリを宜しくお願い申し上げます❗
ということで、早速、本年最初のblogは・・・
【昨年の疲れ・不調をリセット】
5人の医師から学ぶ身体リセット方をお届けいたします🌟
皆さま、年末年始、やはり暴飲暴食されましたよね~私もです💦
まずは【血管リセット法】から。
①ウォーキングで身体の脂肪を燃やす🌟
身体を動かさなければ脂肪は増えるだけでなく血管の中のコレステロール等が蓄積し動脈硬化等を進めてしまう原因に。
そうなると脳梗塞や心筋梗塞等になる可能性も。
歩くことは全身の筋肉を使い、身体の体脂肪を燃焼させます。
血管をリセットするには何よりも脂肪を燃やすのが大切です！
また、身体の脂肪から出ているホルモンの中にはアディポサイトカインというホルモンがあり、それが増えると血管の壁を傷つけ動脈硬化の原因に❗景色を楽しめるウォーキングコースを見つけ楽しみながら歩く事をおすすめします😊❗
②片鼻呼吸法でNOを増やす🌟
一酸化窒素NOは血液中の活性酸素を除去してくれるだけでなく、血管をしなやかに開き血圧を安定させてくれる働きがあります❗
このNOを増やすことこそが硬くなって古くなった血管を再びリセットしてしなやかにしてくれる事に繋がるのです😊
やり方はとっても簡単❗
片方の鼻の穴を押さえて空いている方の鼻から勢いよく息を吸い込みます。
次に、反対の鼻の穴を押さえて今度は息を勢いよく吐き出します。
それを交互に約10分間程度続けます。
この片鼻呼吸法が鼻の奥にある粘膜を刺激して一酸化窒素NOの産生を増やしてくれます😊
③気が付いたら貧乏ゆすり🌟
貧乏ゆすりでもNOは増やせます❗
NOというのは血管の内側に流れる血液がスピードよく流れると産生されますので貧乏ゆすりで太ももの筋肉を動かすことにより全身の血流が促進され、血管内皮細胞から一酸化窒素NOが作られます😊
次に【便通改善・体重を落とす大腸リセット法】を。
①納豆にオリーブオイルを食べる🌟
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が大腸の潤滑油となり便の流れをスムーズにします❗
毎日スプーン一杯のオリーブオイルを摂る事❗❗
出来ればバージンオイルが一番栄養価が高く身体にもよいです😁
②甘酒バナナジュースを飲む🌟
バナナには便のカサを増やしたり、柔らかくしてくれる食物繊維がとっても豊富🍌
甘酒は麹菌や植物性乳酸菌が腸内で善玉菌として働き腸内環境を整えてくれる働きがあります😄
・バナナ2分の１
・甘酒100ml
・豆乳200ml
をミキサーに入れて混ぜるだけ❗
夕食の30分前に飲む事で食べすぎを防いでくれます😊
最後に【疲れ目リセット法】をお伝えします❗
①ほうれん草サラダを食べる🌟
ほうれん草には目に優しい成分のルテインが多く含まれています❗
これを毎日摂ることで、目の強い刺激となるブルーライトを吸収する黄斑色素という成分を上昇させることができます😉
ルテインは天然のサングラスというくらい、目には大切な成分です❗
②眼鏡に眼鏡🌟
眼科で行う目の緊張をほぐす雲霧（うんむ）法ですが、100円ショップで買った老眼鏡を利用して同じような効果を生み出します😊
+（プラス）2度の老眼鏡を付けて、焦点が合っていない状況をつくりだし、毛様体操という筋肉をリラックスさせてコリをほぐす方法です❗
眼鏡やコンタクトを付けている方はその上から、裸眼の方はそのまま、老眼鏡をかけ、1メートル以上離れた場所を３分～5分ぼやっと見るだけ❗
目を酷使している方は毎日でも、また、寝る前でも効果的❗
一生懸命見ようとせずに、ぼやっと見ることが大切です😄
これらの他に、【口腔リセット法】と【ストレス解消 心のリセット法】などがございますが、長くなってしまったので次回のblogでお伝えしますね😁
では皆さま❗
2022年も健康第一で素晴らしい一年になりますよう✨
お祈り申し上げます😊❗