ビタミンCは美容だけじゃない！
みなさん、こんにちは。
そろそろ5月も終わりですね💦あっという間過ぎて怖すぎます…
さて、今日からは数回に分けて、ビタミンCについてお話しようと思います。ビタミンCは皆さんもよく耳にする成分だと思いますが、ここで改めて大切さについて知って頂けたら嬉しいです😊
それでははじめていきましょう。
［ビタミンCとは］
ビタミンCと聞くと、お肌の健康に不可欠、というイメージをお持ちの方も多いかと思います。もちろん、お肌に必要な成分ですが、それ以外にもとても大切な役割を持っています。ビタミンCがお肌に良いとイメージされるのは、コラーゲンの合成に不可欠な成分であるからかと思います。しかし、コラーゲンは、お肌だけでなく、からだの骨や血管などあらゆる細胞と細胞をつなげる要素もあるのです。また、ビタミンCは、それ自体のパワーはもちろんですが、鉄の吸収率をサポートする役割も担っています。以前のブログで、非ヘム鉄は含有量では勝るものの、ヘム鉄よりも吸収率が劣ってしまうというお話をしましたが、それをビタミンCが助けてくれるんです。
ブログ：ヘム鉄と非ヘム鉄
［ビタミンC摂取のメリット］
それでは、実際にビタミンCを摂取することのメリットをいくつか挙げていきますね。
■コラーゲン生成
私たちのからだの約30％を占めているコラーゲン。先程もお伝えしたように、コラーゲンは、肌だけでなく、血管や軟骨などに存在しており、細胞と細胞を繋げる役割を持っています。このコラーゲンを作り出すために、ビタミンCが書かせません。コラーゲンが足りなくなると、お肌への悪影響はもちろんですが、関節が痛くなったり、目が疲れたりなどの症状を引き起こします。
■抗酸化作用
今までのブログで何度もお話させて頂いてきた、抗酸化作用ですが、ビタミンCにもその働きがあります。活性酸素が過剰に発生すると、お肌のしみやしわの原因になったり、また、生活習慣病、血管の病気などからだに悪影響をお呼びしますので、抗酸化作用のあるビタミンCはとても大切な成分と言えますね。
■メラニン発生の抑制
しみやそばかす、日焼けなどの原因であるメラニン色素を抑えてくれる役割も持っているのがビタミンCです。
■免疫力アップ
ビタミンCを摂取することで、風邪などに掛かりやすくなったり、また、ガン予防になるとも言われています。
ビタミンC摂取のメリットをいくつか挙げさせて頂きましたが、いかがでしょうか。ビタミンCがお肌以外にも、私たちが健康に生きていく上で、とても大切な栄養素であることがお分かり頂けたと思います。
次回以降でもビタミンCについて様々なお話をさせて頂く予定ですので、是非ご覧になってくださいね！
ということで、本日はここまで。
毎日を笑顔で、元気に、健康に過ごせすために、これからも美容、健康情報をお送りできればと思います。
最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました😊