カリウム
［カリウムとは］
カリウムは、ヒトの体内に最も多く存在するミネラルです。身体に含まれる余分な塩分を体外に出す効果があるとされ、高血圧の方など、血圧が気になっている方、むくみが気になる方などには嬉しい成分と言えます。
カリウムが不足すると、筋力が落ちてしまったり、便秘や不整脈などの症状に見舞われてしまいますが、摂取し過ぎは、嘔吐や元気が出なくなってしまうため、注意が必要です。
※血液中のカリウム濃度正常範囲については、3.5〜5.0mEq/Lと言われています。
［カリウムを含む食品］
カリウムは、バナナやメロンなどの果物類、ほうれん草やさつまいもなどの野菜類、大豆や小豆などの豆類の他にも、肉、魚類など幅広い食品に含まれています。
［カリウムを含むサプリメント］