サプリを習慣にするための3つの工夫【実体験ベース】
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はじめに：なぜ「習慣化」が大切なのか
サプリメントは一度飲んだからといって効果が目に見えるわけではありません。 大切なのは「毎日続けること」です。 厚生労働省も生活習慣病予防の観点から「小さな習慣の積み重ねが健康を支える」と述べています。 （厚生労働省：生活習慣病予防のページ）
では、どうすれば続けられるのか？ ここでは実際に多くの方が実践している3つの工夫をご紹介します。
NMNの基本的な働きは NMNとは？注目される理由とNAD+の基礎知識 で確認しておくと理解が深まります。
工夫1：生活リズムに「紐づける」
人間の脳は「すでにある習慣」と「新しい習慣」を結びつけると定着しやすいといわれています。 例えば、
- 朝食後に必ず飲む
- 歯磨きの後に用意しておく
- 寝る前にコップと一緒に置いておく
このように日常動作とセットにすることで「飲み忘れ」が減り、自然に習慣化できます。
始めどきに迷うなら NMNはいつから飲むべき？始めるなら今がいい理由 を参考にルール化しましょう。
工夫2：目に見える場所に置く
人は視覚刺激に強く影響されます。 机の引き出しにしまい込むより、キッチンカウンターや洗面所など「毎日必ず目に入る場所」に置くのがおすすめです。 行動経済学でも「見える化」することで行動が促進されると示されています。 ちょっとした工夫ですが、心理的ハードルを下げる効果があります。
タイミングの疑問は NMNを飲むタイミングと、よくある誤解 を先に解消しておくとブレません。
工夫3：小さな達成感を楽しむ
習慣は「できたことの積み重ね」で強化されます。 サプリを1週間続けられたら、自分に小さなご褒美を用意するのも効果的です。 また、スマホのカレンダーやアプリでチェックをつけると「継続している実感」がモチベーションになります。
私自身の体験から
筆者自身も、以前はサプリを飲み忘れることがありました。 しかし「朝食後に必ず飲む」というルールを決めたことで、ほとんど忘れなくなりました。 特にNMNのように長期的な視点で取り入れるものは、日々の積み重ねが「未来の健康資産」となります。 実際、続けることで安心感が増し、心のゆとりにもつながりました。
まとめ
- 習慣は「既存の行動に結びつける」と続けやすい
- 「見える化」で心理的ハードルを下げる
- 小さな達成感を積み重ねることが大切
サプリを続けることは、未来への健康投資です。 無理のない小さな工夫から始めて、自分の健康資産を積み立てていきましょう。
続ける価値の視点は 『NMNは高い？』と感じたら考えてほしい視点 に整理しています。さらに、飲み始めるタイミングについては NMNを飲むタイミングと、よくある誤解 を参考にしてください。