ビタミンCを摂るならこの食材を！
みなさん、こんにちは。
今日も清々しい東京です😊今週もあと少し！頑張っていきましょう〜。
さて、2回にわたってお話してきたビタミンC。今日は体内生成されないビタミンCをできるだけ効率よく摂取できるよう、ビタミンCを含む食材、食品をご紹介したいと思います。
［ビタミンCを含む食材、食品］
ビタミンCは、以下の果物、野菜などに多く含まれています。
また、ビタミンCと一緒に鉄分やビタミンEを摂ることがオススメですので、以下のブログもチェックしてみてくださいね！
ブログ：鉄分を含む食品
ブログ：ビタミンEを含む食品
| 食品・食材名 | 100g当たりのビタミンC含有量 |
| アセロラ（生／酸味種） | 1,700mg |
| ケール | 1,100mg |
| アセロラ（生／甘味種） | 800mg |
| 煎茶 | 260mg |
| 焼海苔 | 210mg |
| 赤ピーマン（生） | 170mg |
| 黄ピーマン（生） | 150mg |
| ブロッコリー（生） | 140mg |
| すだち（生） | 110mg |
| 青ピーマン（生） | 76mg |
| キウイフルーツ | 69mg |
| いちご（生） | 62mg |
| さやえんどう（生） | 60mg |
| ブロッコリー（茹で） | 55mg |
| スナップえんどう（生） | 43mg |
| キャベツ（生） | 41mg |
| じゃがいも（生） | 28mg |
| レモン | 15mg |
ビタミンCは、これから陽射しの強くなる季節にはもちろんですが、健康にも元気にもとっても大切な栄養素ですので、食事からしっかり補給しましょう！
なお、食事からはなかなか摂取できない、という方はサプリメントも有効です。
ナマサプリでは、ビタミンCを1日に1,050mg配合したサプリメントもご用意しておりますので、ご興味ある方は是非😊
それでは、またお逢いしましょう！本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！