ミネラルのお話
みなさん、おはようございます。
今日は久しぶりに朝からお日様が差していて気持ちが良いです。さぁ、明日からは週末です😊頑張っていきましょう！
さて、先日、からだに必要なミネラルのうち、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムについてブログに書きましたが、本日はその他のミネラルについて少し触れていきたいと思います。
ブログ：鉄分(Fe)って必要ですか？
ブログ：亜鉛ってどんな成分なの？
ブログ：カルシウムは骨と歯だけじゃない！
ブログ：マグネシウムってご存知ですか？
ミネラルと聞いて、鉄分、亜鉛、カルシウムやマグネシウム以外に思いつくものはありますか？メジャーなものではないので覚えておくというよりは、サラッと、「へ〜そんなのもあるんだ」くらいで読んで頂ければと思います。ちなみに、正直なところ、私はサプリ販売を始めるまではそれ以外は知りませんでした😅
［セレン］
セレンもひとが元気に生きていく為に不可欠と言われる、必須ミネラルのひとつ。 このセレンは、強い抗酸化作用のある成分です。ナマサプリのブログでも抗酸化作用については何度か取り上げていますが、からだのサビの原因となる活性酸素からからだを守り、健康と美容の的である＜老化防止＞をサポートしてくれる、実は優れた成分です。そして、ガンや動脈硬化の予防にもよいとされています。
食品としては、たらこやかつお、まつたけなどに多く含まれています。
［クロム］
続いては、クロム。こちらも必須ミネラルのひとつで、別名「代謝ミネラル」と呼ばれ、体内の糖質や脂質、たんぱく質の代謝に関わっているミネラルです。ビタミンBは「代謝ビタミン」 と言われていますから、そのミネラル版ということですね。クロムは、糖尿病の予防、動脈硬化の予防、そして、高血圧の予防にもよい成分とされています。
食品としては、あおさや刻み昆布、ミルクチョコレートなど、幅広い食品に含まれています。
［銅］
次に、銅について。銅と聞くと、「え？体内に必要なの？」と思われる方も多いと思います。この銅は、体内で赤血球が作られる為に、鉄をサポートする役目を担っています。よって、鉄分が不足していなくても、銅が不足していると、結果赤血球がうまく作ることができずに、貧血などの症状を引き起こしてしまいます。また、セレンと同様に、抗酸化作用もある成分であり、骨の形成にも必要な成分とされています。
食品としては、牡蠣やスルメイカ、ナッツなどに含まれています。
なお、銅については、幅広い食事から摂取できるため、銅不足になることは少ないと言われています。
［マンガン］
本日ご紹介するミネラルの中では最後となる、マンガン。人体の中でも微量しか存在しませんが、酵素の活性化、糖質や脂質の代謝、皮膚の代謝に必要とされています。なお、マンガンも必須ミネラルのひとつですが、過剰に摂取してしまうと中毒症を引き起こしてしまい、精神・神経障害などを引き起こしてしまうため、注意が必要です。
食品としては、マンガンも同様に幅広く含まれており、干しエビやしじみ、玉露茶などに含まれています。
いかがでしたでしょうか。亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムの他のミネラル群もまんべんなく摂取したいですね😊
私たちのからだは様々な栄養素の積み重ねで成り立っているため、どこかが掛けてしまうと、ガタっと体調を崩してしまいます。健康に、いつまでも元気に過ごすためにも、しっかりとした食生活、規則正しい生活習慣など、常に心がけたいものです！なかなかできませんが😅
最後に、ナマサプリでは、ミネラルを摂取できない方のためのサプリメントもご用意しておりますので、是非チェックしてみてくださいね。
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それでは、本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました😊
またお逢いできる日を楽しみにしています😊