ナマサプリBLOG
マグネシウムとカルシウムの関係
みなさん、こんにちは。 今日もどんよりな東京です😅洗濯物が干せないので部屋干し用洗剤をAmazonさんでしっかりゲットしておきました笑 さて、本日も先日に続いて、マグネシウムのお話をシェアしたいと思います。 ブログ：マグネシウムってご存知ですか？ マグネシウムはカルシウムと密接な関係がありましたね。まずは、そちらのお話から。 ［マグネシウムとカルシウムの関係］ マグネシウムとカルシウムの相関性については、複雑に説明してしまうと混乱してしまうため、簡単にお伝えしますと、マグネシウムが不足することで、骨の中にあるマグネシウムとカルシウムが一緒に排出されていまい、一方、マグネシウムを過剰に摂ることでも、カルシウムの排出が増えてしまうのです。 そこで、理想の比率が、カルマグ比というもので、 「カルシウム2：マグネシウム1」 と言われています。これは、血中に含まれるカルシウムとマグネシウムの比率が2：1であることからです。体内のカルシウムとマグネシウムの比率が保たれないとストレスを感じやすくなったり、高血圧や心臓疾患などの症状を引き起こしてしまうため、注意が必要です。 ［マグネシウムを含む食品、食材］ 次に、マグネシウムを効率的に摂取するために、マグネシウムを含む食品、食材を一部ご紹介したいと思います。 マグネシウム食品、食材 100gあたりのマグネシウム含有量 あおさ 3,200mg あおのり 1,400mg わかめ 1,100mg てんぐさ 1,100mg 米ぬか 850mg バジル 760mg 昆布 720mg ひじき...
マグネシウムとカルシウムの関係
みなさん、こんにちは。 今日もどんよりな東京です😅洗濯物が干せないので部屋干し用洗剤をAmazonさんでしっかりゲットしておきました笑 さて、本日も先日に続いて、マグネシウムのお話をシェアしたいと思います。 ブログ：マグネシウムってご存知ですか？ マグネシウムはカルシウムと密接な関係がありましたね。まずは、そちらのお話から。 ［マグネシウムとカルシウムの関係］ マグネシウムとカルシウムの相関性については、複雑に説明してしまうと混乱してしまうため、簡単にお伝えしますと、マグネシウムが不足することで、骨の中にあるマグネシウムとカルシウムが一緒に排出されていまい、一方、マグネシウムを過剰に摂ることでも、カルシウムの排出が増えてしまうのです。 そこで、理想の比率が、カルマグ比というもので、 「カルシウム2：マグネシウム1」 と言われています。これは、血中に含まれるカルシウムとマグネシウムの比率が2：1であることからです。体内のカルシウムとマグネシウムの比率が保たれないとストレスを感じやすくなったり、高血圧や心臓疾患などの症状を引き起こしてしまうため、注意が必要です。 ［マグネシウムを含む食品、食材］ 次に、マグネシウムを効率的に摂取するために、マグネシウムを含む食品、食材を一部ご紹介したいと思います。 マグネシウム食品、食材 100gあたりのマグネシウム含有量 あおさ 3,200mg あおのり 1,400mg わかめ 1,100mg てんぐさ 1,100mg 米ぬか 850mg バジル 760mg 昆布 720mg ひじき...
マグネシウムってご存知ですか？
みなさん、こんにちは。 東京は梅雨入りしたようでね💦晴レが大好きな私としては…ですが、夏も近いということで今週も元気に過ごしたいと思います😊 それでは、本日もはじめていきましょう！ 以前、亜鉛やカルシウムといったミネラルについてお話させて頂きました。 ブログ：亜鉛ってどんな成分なの？ ブログ：カルシウムは骨と歯だけじゃない！ 本日は、そのミネラルのひとつである、マグネシウムについてシェアしたいと思います。 マグネシウムと聞くと、ヒトのからだに必要なの？それ工業製品とかに必要なものじゃないの？とおっしゃる方もいると思いますが、実は、私たちからだの中でもしっかりと役割があるんです。 ［マグネシウムとは］ マグネシウムは、私たちの体内にあるミネラルの中で、7番目に多いミネラルで、およそ20gから30g程度存在しています。そして、その体内にあるマグネシウムのおよそ60％が骨や歯に存在し、残りのおよそ40％が筋肉や脳、神経に存在しています。骨や歯、と聞くとカルシウムのみをイメージしますが、実は、このマグネシウムもカルシウムやリンと共に骨や歯を形成し、また、からだの様々な代謝に利用されている、とても重要なミネラルのひとつです。 また、マグネシウムは、昔に比べ、食生活の変化により、日本人に不足しがちなミネラルとも言われています。偏った食生活や、ハンバーガーなどのファストフードを好む方は、体内のマグネシウムがどんどん排出されてしまっているので、特に注意が必要です。 なお、マグネシウムがどんな食品に含まれているか、については、別のブログでも挙げさせて頂く予定ですので、チェックしてみてくださいね。 ［マグネシウムの役割は？］ 続いて、マグネシウムがどんな役割をしているのか？について、以下に挙げさせていただきますね。 骨の形成 筋収縮の抑制 エネルギーの産生 神経情報の伝達 体温や血圧の調節 など カルシウムのみならず、マグネシウムが不足することで、骨粗鬆症のリスクを大きくすること、また、筋肉はカルシウムによって収縮していますが、マグネシウムはそのカルシウムの働きを抑えることで、筋肉を緩め、同時に血管内の筋肉も緩めることで、血圧調整も行っているのです。 その他、マグネシウムには精神を落ち着かせる役割もあるため、こういった現代には必要な成分とも言えますね。 ［マグネシウムが不足すると？］ お酒（アルコール）の過度な摂取や偏食、また、ストレスなどによってマグネシウムが不足することで、以下のような症状を引き起こします。 抑うつ症（うつ状態） 不整脈 動脈硬化 骨粗鬆症 高血圧 など マグネシウム不足によって、こんな症状を伴うなんて驚きですよね。 次回以降では、マグネシウムをどうやって摂取すればよいか、また、ちょこちょこ出てくるカルシウムとの関係についてもお伝えできればと思います。...
マグネシウムってご存知ですか？
みなさん、こんにちは。 東京は梅雨入りしたようでね💦晴レが大好きな私としては…ですが、夏も近いということで今週も元気に過ごしたいと思います😊 それでは、本日もはじめていきましょう！ 以前、亜鉛やカルシウムといったミネラルについてお話させて頂きました。 ブログ：亜鉛ってどんな成分なの？ ブログ：カルシウムは骨と歯だけじゃない！ 本日は、そのミネラルのひとつである、マグネシウムについてシェアしたいと思います。 マグネシウムと聞くと、ヒトのからだに必要なの？それ工業製品とかに必要なものじゃないの？とおっしゃる方もいると思いますが、実は、私たちからだの中でもしっかりと役割があるんです。 ［マグネシウムとは］ マグネシウムは、私たちの体内にあるミネラルの中で、7番目に多いミネラルで、およそ20gから30g程度存在しています。そして、その体内にあるマグネシウムのおよそ60％が骨や歯に存在し、残りのおよそ40％が筋肉や脳、神経に存在しています。骨や歯、と聞くとカルシウムのみをイメージしますが、実は、このマグネシウムもカルシウムやリンと共に骨や歯を形成し、また、からだの様々な代謝に利用されている、とても重要なミネラルのひとつです。 また、マグネシウムは、昔に比べ、食生活の変化により、日本人に不足しがちなミネラルとも言われています。偏った食生活や、ハンバーガーなどのファストフードを好む方は、体内のマグネシウムがどんどん排出されてしまっているので、特に注意が必要です。 なお、マグネシウムがどんな食品に含まれているか、については、別のブログでも挙げさせて頂く予定ですので、チェックしてみてくださいね。 ［マグネシウムの役割は？］ 続いて、マグネシウムがどんな役割をしているのか？について、以下に挙げさせていただきますね。 骨の形成 筋収縮の抑制 エネルギーの産生 神経情報の伝達 体温や血圧の調節 など カルシウムのみならず、マグネシウムが不足することで、骨粗鬆症のリスクを大きくすること、また、筋肉はカルシウムによって収縮していますが、マグネシウムはそのカルシウムの働きを抑えることで、筋肉を緩め、同時に血管内の筋肉も緩めることで、血圧調整も行っているのです。 その他、マグネシウムには精神を落ち着かせる役割もあるため、こういった現代には必要な成分とも言えますね。 ［マグネシウムが不足すると？］ お酒（アルコール）の過度な摂取や偏食、また、ストレスなどによってマグネシウムが不足することで、以下のような症状を引き起こします。 抑うつ症（うつ状態） 不整脈 動脈硬化 骨粗鬆症 高血圧 など マグネシウム不足によって、こんな症状を伴うなんて驚きですよね。 次回以降では、マグネシウムをどうやって摂取すればよいか、また、ちょこちょこ出てくるカルシウムとの関係についてもお伝えできればと思います。...
カルシウムを含む食品って？
みなさん、こんにちは。 6月最初の華金（古い？）😊本日も楽しい1日にしたいですね！ さて、先日はカルシウムの役割や、カルシウムが不足した場合のデメリットについてお話させて頂きました。 ブログ：カルシウムは骨と歯だけじゃない！ そこで、今回は、カルシウムをしっかり摂り入れることができる食品、食材についてご紹介したいと思います😊 ［カルシウムを含む食品、食材］ カルシウムと聞くと、乳製品やお魚類、ですよね。もちろん、それらからカルシウムは摂取できますが、それ以外にも大豆製品やお野菜からもしっかり摂取できるので詳しく見ていきましょう。 カルシウム食品、食材 100gあたりのカルシウム含有量 煮干し（カタクチイワシ） 2,200mg 塩豆（えんどう） 1,300mg チェダーチーズ 740mg ブルーチーズ 590mg カマンベールチーズ 460mg モッツァレラチーズ 330mg ししゃも（生） 330mg 油あげ 310mg 塩昆布 280mg 鮎（生） 270mg...
カルシウムを含む食品って？
みなさん、こんにちは。 6月最初の華金（古い？）😊本日も楽しい1日にしたいですね！ さて、先日はカルシウムの役割や、カルシウムが不足した場合のデメリットについてお話させて頂きました。 ブログ：カルシウムは骨と歯だけじゃない！ そこで、今回は、カルシウムをしっかり摂り入れることができる食品、食材についてご紹介したいと思います😊 ［カルシウムを含む食品、食材］ カルシウムと聞くと、乳製品やお魚類、ですよね。もちろん、それらからカルシウムは摂取できますが、それ以外にも大豆製品やお野菜からもしっかり摂取できるので詳しく見ていきましょう。 カルシウム食品、食材 100gあたりのカルシウム含有量 煮干し（カタクチイワシ） 2,200mg 塩豆（えんどう） 1,300mg チェダーチーズ 740mg ブルーチーズ 590mg カマンベールチーズ 460mg モッツァレラチーズ 330mg ししゃも（生） 330mg 油あげ 310mg 塩昆布 280mg 鮎（生） 270mg...
カルシウムは骨と歯だけじゃない！
みなさん、こんにちは。 今日から6月のはじまりですね。おおお、あっという間に今年もこの1ヶ月で半分を終えようとしているなんて😅1日1日を大切に過ごしたいですね！ さて、本日はカルシウムについてシェアしたいと思います。カルシウムは骨や歯の形成に必要であることはご存知かと思いますが、実は、カルシウムの役割はそれだけではありません。生命維持に欠かせないカルシウムについてお話させていただきます。 ［カルシウムとは？］ カルシウムの役割をお伝えする前に、そもそも、カルシウムとはどんな栄養素なのかについてお話したいと思います。 カルシウムは、歯や骨を作り出す為に必要なミネラルのひとつです。そして、日本人に不足しやすいミネラルでもあります。カルシウムは、私たち人間のからだのなかに存在するミネラルで最も多く、体重のおよそ1〜2％を占めています。また、からだのなかにあるカルシウムのうち、およそ99％のカルシウムは、歯や骨などに存在し、残りのおよそ1％のカルシウムは、血液や筋肉、神経などに存在しています。 ［カルシウムの役割］ カルシウムがどれだけ私たちにとって大切なものかを以下に挙げさせていただきます。 骨や歯を形成する いらいらを鎮め、神経の興奮を抑える 血液凝固作用の促進 細胞の分裂、分化 抗アレルギー作用 など 骨は、およそ3ヶ月サイクルで、骨の形成と骨の吸収を繰り返しており、成長期には骨の吸収量よりも、骨の形成量の方が多く、骨量は増加しますが、男性は50代から、女性は閉経後にそれらが逆転してしまい、骨の吸収量が形成量を上回るため、しっかりとした骨を保つためには、歳を重ねる毎に、よりカルシウム摂取が重要になってきます。 ［カルシウムが不足すると］ 次に、カルシウムが不足してしますと、どんな症状が起きるかについて。 冒頭でも書きましたが、カルシウムは不足しがちなミネラルの一つです。そして、カルシウムが不足してしまうと、骨や歯が弱くり、骨折しやすくなってしまったり、肩こりや腰痛などを引き起こします。また、歳を重ねる毎に、カルシウム濃度は減少してしまい、特に閉経後の女性は骨粗しょう症を起こしやすくなると言われています。なお、幼児のカルシウム不足も深刻で、骨の発育に障害が起こることで、骨の発達障害にもつながるため、カルシウム摂取はとても重要であると言えます。 いかがでしたでしょうか。カルシウムが体内で不足してしまうと、いつまでも元気に生活していく上で、大きな支障をきたしてしまうため、他の栄養素と同様に、積極的に摂取することをオススメします！ 次回では、カルシウムを含む食品、食材についてお伝えできればと思います😊 本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。 それでは、またお逢いしましょー！ ［栄養機能食品］ カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンD 62種類の植物発酵エキス＋国産玄米末サプリ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
カルシウムは骨と歯だけじゃない！
みなさん、こんにちは。 今日から6月のはじまりですね。おおお、あっという間に今年もこの1ヶ月で半分を終えようとしているなんて😅1日1日を大切に過ごしたいですね！ さて、本日はカルシウムについてシェアしたいと思います。カルシウムは骨や歯の形成に必要であることはご存知かと思いますが、実は、カルシウムの役割はそれだけではありません。生命維持に欠かせないカルシウムについてお話させていただきます。 ［カルシウムとは？］ カルシウムの役割をお伝えする前に、そもそも、カルシウムとはどんな栄養素なのかについてお話したいと思います。 カルシウムは、歯や骨を作り出す為に必要なミネラルのひとつです。そして、日本人に不足しやすいミネラルでもあります。カルシウムは、私たち人間のからだのなかに存在するミネラルで最も多く、体重のおよそ1〜2％を占めています。また、からだのなかにあるカルシウムのうち、およそ99％のカルシウムは、歯や骨などに存在し、残りのおよそ1％のカルシウムは、血液や筋肉、神経などに存在しています。 ［カルシウムの役割］ カルシウムがどれだけ私たちにとって大切なものかを以下に挙げさせていただきます。 骨や歯を形成する いらいらを鎮め、神経の興奮を抑える 血液凝固作用の促進 細胞の分裂、分化 抗アレルギー作用 など 骨は、およそ3ヶ月サイクルで、骨の形成と骨の吸収を繰り返しており、成長期には骨の吸収量よりも、骨の形成量の方が多く、骨量は増加しますが、男性は50代から、女性は閉経後にそれらが逆転してしまい、骨の吸収量が形成量を上回るため、しっかりとした骨を保つためには、歳を重ねる毎に、よりカルシウム摂取が重要になってきます。 ［カルシウムが不足すると］ 次に、カルシウムが不足してしますと、どんな症状が起きるかについて。 冒頭でも書きましたが、カルシウムは不足しがちなミネラルの一つです。そして、カルシウムが不足してしまうと、骨や歯が弱くり、骨折しやすくなってしまったり、肩こりや腰痛などを引き起こします。また、歳を重ねる毎に、カルシウム濃度は減少してしまい、特に閉経後の女性は骨粗しょう症を起こしやすくなると言われています。なお、幼児のカルシウム不足も深刻で、骨の発育に障害が起こることで、骨の発達障害にもつながるため、カルシウム摂取はとても重要であると言えます。 いかがでしたでしょうか。カルシウムが体内で不足してしまうと、いつまでも元気に生活していく上で、大きな支障をきたしてしまうため、他の栄養素と同様に、積極的に摂取することをオススメします！ 次回では、カルシウムを含む食品、食材についてお伝えできればと思います😊 本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。 それでは、またお逢いしましょー！ ［栄養機能食品］ カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンD 62種類の植物発酵エキス＋国産玄米末サプリ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア