ナマサプリBLOG
ゴースト血管
こんにちは！ここのところ、東京はとても暖かい毎日でした。暖かすぎてすっかり春のようです。木々や虫さんたちも春がきたと勘違いしてしまいそう笑でも、まだ朝晩は冷えますし、その都度の温度調節が面倒な時期ですが、体調管理に気を付けたいですね(^-^)ということで、久々の更新となりました本日は^^;「ゴースト血管」について。ゴースト血管とは、血流が途絶えて消えた毛細血管のこと。”私にそんな血管があるわけない！”と言いたいところですが…実は、加齢とともに増えていきます。女性の場合、女性ホルモンが減少する40歳ぐらいから毛細血管が減り始め、60代になると、20代の頃に比べて40%も減るというデータがあるのです。加齢や紫外線、過剰に増えた活性酸素（身体のサビ）などによって血管の中にある壁細胞が傷つき、はがれやすくなります。それにより、毛細血管が正常な血管の形状を保てなくなり、内皮細胞との間に隙間ができます。そこから血液が漏れ出して、血流が途絶えてしまうのです。。。血液の流れがないと細胞に酸素や栄養が届かなくなり、細胞の疲労物質の回収が出来なくなり、体のだるさに繋がったり、様々な病気を引き起こします。体の毛細血管の長さはおよそ地球2周半もの長さがあり、全身の健康に関わっているのでゴースト血管は作らないように気をつけたいですよね!!ここで気になるのが「私にゴースト血管ってあるの？」ですよね。実は、簡単なテストでわかったりします。それは、爪床圧迫テスト。1,親指の爪の根元を5秒押す2,赤みが戻るまでの時間を測定たった、これだけ。そして、その赤みが戻るまで”3秒以上掛かる方”はゴースト血管があるようです…ちなみに…私も早速、試してみましたが、両手両足大丈夫そうでした！良かった(^-^)皆様も試してみてくださいね！ただ、年齢的にも私もこれからしっかりケアしたいなと。ゴースト血管を作らない為には紫外線を浴び続ける事を控えた方が良いみたい。紫外線を浴び続けると活性酸素が発生し毛細血管にダメージを与えゴースト化に繋がるとのこと。また、空腹時に一気に食物を体に入れると血糖値が上昇し、血管の細胞の壁細胞にダメージを与えます。紫外線や早食いには気を付けたいところですね！その他、睡眠不足や過度なストレスなどが原因でも毛細血管のゴースト化が進むので、要注意！なお、私は、毛細血管を甦らせる魔法のスパイスを食事に取り入れています！それは、ヒハツというものです！ヒハツとは、コショウ科の香辛料です。粉状になっているので、コショウなどの代わりに食べ物や飲み物にふりかけるだけ！ヒハツを1日に、1g(小さじ1/2程度)程度摂取すれば、身体の内臓の温度も上がり、冷えの改善にもなりますよ(^^)え？そんな、ヒハツなんて買いたくない！という方も大丈夫です(^^)ヒハツの代わりに黒胡椒でも同じ効果が期待できるそうです。実際に、2週間、毎日ヒハツを摂った方が、ゴースト血管を蘇らせた実験も以前テレビでやっていました！ということで、ありがたいことに、毛細血管は何歳になっても増やすことができます！血管新生といって、ダメージを受けても修復し、枝分かれするように新たな毛細血管が育ち、定着していくとのこと。同じ年齢であっても、毛細血管の量には個人差があり、毛細血管が多い人は見た目も若々しく、病気のリスクも低いようです！加齢による毛細血管減少を最小限に食い止め、健康な毛細血管を増やすことはアンチエイジングにもつながり、健康寿命を延ばす近道といえます！是非、皆様も毎日、ヒハツ、または黒胡椒をお料理にたくさん振りかけて食べてくださいね!!(^-^)/ではまた(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
ゴースト血管
こんにちは！ここのところ、東京はとても暖かい毎日でした。暖かすぎてすっかり春のようです。木々や虫さんたちも春がきたと勘違いしてしまいそう笑でも、まだ朝晩は冷えますし、その都度の温度調節が面倒な時期ですが、体調管理に気を付けたいですね(^-^)ということで、久々の更新となりました本日は^^;「ゴースト血管」について。ゴースト血管とは、血流が途絶えて消えた毛細血管のこと。”私にそんな血管があるわけない！”と言いたいところですが…実は、加齢とともに増えていきます。女性の場合、女性ホルモンが減少する40歳ぐらいから毛細血管が減り始め、60代になると、20代の頃に比べて40%も減るというデータがあるのです。加齢や紫外線、過剰に増えた活性酸素（身体のサビ）などによって血管の中にある壁細胞が傷つき、はがれやすくなります。それにより、毛細血管が正常な血管の形状を保てなくなり、内皮細胞との間に隙間ができます。そこから血液が漏れ出して、血流が途絶えてしまうのです。。。血液の流れがないと細胞に酸素や栄養が届かなくなり、細胞の疲労物質の回収が出来なくなり、体のだるさに繋がったり、様々な病気を引き起こします。体の毛細血管の長さはおよそ地球2周半もの長さがあり、全身の健康に関わっているのでゴースト血管は作らないように気をつけたいですよね!!ここで気になるのが「私にゴースト血管ってあるの？」ですよね。実は、簡単なテストでわかったりします。それは、爪床圧迫テスト。1,親指の爪の根元を5秒押す2,赤みが戻るまでの時間を測定たった、これだけ。そして、その赤みが戻るまで”3秒以上掛かる方”はゴースト血管があるようです…ちなみに…私も早速、試してみましたが、両手両足大丈夫そうでした！良かった(^-^)皆様も試してみてくださいね！ただ、年齢的にも私もこれからしっかりケアしたいなと。ゴースト血管を作らない為には紫外線を浴び続ける事を控えた方が良いみたい。紫外線を浴び続けると活性酸素が発生し毛細血管にダメージを与えゴースト化に繋がるとのこと。また、空腹時に一気に食物を体に入れると血糖値が上昇し、血管の細胞の壁細胞にダメージを与えます。紫外線や早食いには気を付けたいところですね！その他、睡眠不足や過度なストレスなどが原因でも毛細血管のゴースト化が進むので、要注意！なお、私は、毛細血管を甦らせる魔法のスパイスを食事に取り入れています！それは、ヒハツというものです！ヒハツとは、コショウ科の香辛料です。粉状になっているので、コショウなどの代わりに食べ物や飲み物にふりかけるだけ！ヒハツを1日に、1g(小さじ1/2程度)程度摂取すれば、身体の内臓の温度も上がり、冷えの改善にもなりますよ(^^)え？そんな、ヒハツなんて買いたくない！という方も大丈夫です(^^)ヒハツの代わりに黒胡椒でも同じ効果が期待できるそうです。実際に、2週間、毎日ヒハツを摂った方が、ゴースト血管を蘇らせた実験も以前テレビでやっていました！ということで、ありがたいことに、毛細血管は何歳になっても増やすことができます！血管新生といって、ダメージを受けても修復し、枝分かれするように新たな毛細血管が育ち、定着していくとのこと。同じ年齢であっても、毛細血管の量には個人差があり、毛細血管が多い人は見た目も若々しく、病気のリスクも低いようです！加齢による毛細血管減少を最小限に食い止め、健康な毛細血管を増やすことはアンチエイジングにもつながり、健康寿命を延ばす近道といえます！是非、皆様も毎日、ヒハツ、または黒胡椒をお料理にたくさん振りかけて食べてくださいね!!(^-^)/ではまた(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
レモンってすごい
皆さまこんにちは！今日はお天気も良く洗濯物もよく乾きました！やはりお天気の良い日は気持ちがよいですね★先週の2月4日(木)、気象庁は関東地方で春一番が吹いたと発表しました。なんと、昨年に比べて18日早い発表になったそうです。まだまだ寒暖差はありますが、少しづつ春に近づいていきますね★私は暖かくて過ごしやすい春が一番すきです！＾＾春が来ると思うとワクワクします♪ということで、今日は冬が旬の「レモン」のお話をしたいと思います＾＾（春が好きって言いながら…笑）皆さまは毎日「レモン」を食べていますか？なかなかレモンを毎日食べている方は少ないと思いますが・・・「レモン」といえばクエン酸。そのクエン酸が、疲労回復に良い、ということは皆さまご存じだと思います。それにプラスして、レモンが「血管若返り最強食材」だと知ったら、「え！じゃ、毎日食べる！」と食べ始める方も多いのでは？(笑)私も先日買いだめしてまいりました！何故買いだめしたかといいますと、国産レモンは冬が旬で3月以降スーパーに並ぶのは外国産になるからです★レモンはポリフェノールの一種の「エリオシトリン」が皮に含まれています。そのエリオシトリンは、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化の元となる悪玉コレステロールの酸化を抑えてくれる効果があるんですって！うちの母は血圧が高いので「レモン」ちゃんの力を借りようと思うわけです★血圧が高くなる理由としては、酸化した悪玉コレステロールが血管の壁にへばりつくことで血管が狭くなり血圧が上昇します。それを「レモン」ちゃんは予防してくれるわけなのです。しかも「レモン」のクエン酸は、血圧を高くするホルモンを抑える効果もあります！「エリオシトリン」は果汁よりも、レモンの皮と白い部分に23倍多く含まれていると言われています。それはもう、皮ごと戴きたくなりますよね笑その場合、外国産のものですと、運搬時間の問題でどうしても防カビ剤や農薬等がかけられていますから…（全てではないかも知れませんが…）できれば、国産をチョイスしたいですね！私の家では「レモン」は皮ごと輪切りにして、はちみつ漬けにして冷蔵庫へ！それを小腹がすいたとき等にちょくちょく食べているのです(^^)/ 母にもその食べ方をススメています。また、買いだめして余ったレモンは、冷凍保存しておきます！ 使いやすいように、輪切りやくし切りにしてからの保存がおすすめ★ そうそう、「レモン」の皮をしぼるといい香りがしますね！これは「リモネン」といって嗅ぐとストレスを軽減させてくれたり、 リラックス度UPや集中力UPの効果が期待できます！夜ぐっすり眠りたいとき等に嗅いでみたり、お湯（お風呂じゃないです）にレモンスライスを入れ「レモン白湯」にして寝る前に飲んだりすると 「リモネン」の効果を得られやすいです(^^)/ ★ちなみに、揚げ物にレモンが付いてきますがそれは理にかなっているのです。揚げ物を食べると体内ではタンパク質と余分なブドウ糖が結び付き身体の老化を促進させる”AGE”が生成されます。 ところが、レモンをかけるとクエン酸の働きによりAGEの生成が抑制されるのです★今までかけてなかった方！今後は絶対にレモンを絞ってかけてくださいね！ ちなみに絞る時は皮を下にして絞る事で香り成分が出やすくなります(^^)/ ぜひぜひお試しあれ♪ ではまた~ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
レモンってすごい
皆さまこんにちは！今日はお天気も良く洗濯物もよく乾きました！やはりお天気の良い日は気持ちがよいですね★先週の2月4日(木)、気象庁は関東地方で春一番が吹いたと発表しました。なんと、昨年に比べて18日早い発表になったそうです。まだまだ寒暖差はありますが、少しづつ春に近づいていきますね★私は暖かくて過ごしやすい春が一番すきです！＾＾春が来ると思うとワクワクします♪ということで、今日は冬が旬の「レモン」のお話をしたいと思います＾＾（春が好きって言いながら…笑）皆さまは毎日「レモン」を食べていますか？なかなかレモンを毎日食べている方は少ないと思いますが・・・「レモン」といえばクエン酸。そのクエン酸が、疲労回復に良い、ということは皆さまご存じだと思います。それにプラスして、レモンが「血管若返り最強食材」だと知ったら、「え！じゃ、毎日食べる！」と食べ始める方も多いのでは？(笑)私も先日買いだめしてまいりました！何故買いだめしたかといいますと、国産レモンは冬が旬で3月以降スーパーに並ぶのは外国産になるからです★レモンはポリフェノールの一種の「エリオシトリン」が皮に含まれています。そのエリオシトリンは、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化の元となる悪玉コレステロールの酸化を抑えてくれる効果があるんですって！うちの母は血圧が高いので「レモン」ちゃんの力を借りようと思うわけです★血圧が高くなる理由としては、酸化した悪玉コレステロールが血管の壁にへばりつくことで血管が狭くなり血圧が上昇します。それを「レモン」ちゃんは予防してくれるわけなのです。しかも「レモン」のクエン酸は、血圧を高くするホルモンを抑える効果もあります！「エリオシトリン」は果汁よりも、レモンの皮と白い部分に23倍多く含まれていると言われています。それはもう、皮ごと戴きたくなりますよね笑その場合、外国産のものですと、運搬時間の問題でどうしても防カビ剤や農薬等がかけられていますから…（全てではないかも知れませんが…）できれば、国産をチョイスしたいですね！私の家では「レモン」は皮ごと輪切りにして、はちみつ漬けにして冷蔵庫へ！それを小腹がすいたとき等にちょくちょく食べているのです(^^)/ 母にもその食べ方をススメています。また、買いだめして余ったレモンは、冷凍保存しておきます！ 使いやすいように、輪切りやくし切りにしてからの保存がおすすめ★ そうそう、「レモン」の皮をしぼるといい香りがしますね！これは「リモネン」といって嗅ぐとストレスを軽減させてくれたり、 リラックス度UPや集中力UPの効果が期待できます！夜ぐっすり眠りたいとき等に嗅いでみたり、お湯（お風呂じゃないです）にレモンスライスを入れ「レモン白湯」にして寝る前に飲んだりすると 「リモネン」の効果を得られやすいです(^^)/ ★ちなみに、揚げ物にレモンが付いてきますがそれは理にかなっているのです。揚げ物を食べると体内ではタンパク質と余分なブドウ糖が結び付き身体の老化を促進させる”AGE”が生成されます。 ところが、レモンをかけるとクエン酸の働きによりAGEの生成が抑制されるのです★今までかけてなかった方！今後は絶対にレモンを絞ってかけてくださいね！ ちなみに絞る時は皮を下にして絞る事で香り成分が出やすくなります(^^)/ ぜひぜひお試しあれ♪ ではまた~ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
冬といえば…
こんにちは！まだまだ寒い毎日ですね…！皆様お風邪など引いていませんか？私はここ10年くらい風邪をひいていません！その頃から健康志向になり、サプリも摂り始めたからかもしれません！笑突然ですが、私はお鍋が大好きで、寒い日はどうしても夕飯を鍋にしてしまいがちです(^-^)先日お伝えしたデトックススープもそうですが、お鍋もお野菜を沢山摂れるし、色々な味が楽しめるので満足度も高いですよね！(^^)今の時期は、大好きなきのこ類はもちろん、旬の白菜をたくさん入れています！そして、その白菜！実は栄養満点なんですよ★ビタミンCやカリウム、ビタミンKが豊富なんです！ビタミンCやカリウムは水溶性なのでお鍋の汁に溶け出しています！汁ごと飲むことで、感染症予防・血圧低下・腸内環境改善が期待できます(^^)/そして、ビタミンKは、骨を強くしてくれますよ！私は、大きな白菜を買ってきて部分ごとに使い方を変えています(^^)！外側はお鍋やスープ等に、内側は、実は、サラダに向いているんです！その白菜サラダは生ハムをちらして食べるととーーっても美味ですよ！生の白菜のシャキシャキとした食感と生ハムの塩分が絶妙なバランスでとても美味しく沢山食べられます(^^)！ものすごいおすすめですので、是非試してみてください！ちなみに、白菜は内側から使うのが正解なのはご存知でしたか？私も最近知ったのですが、ついつい外側の葉から剥がして使いがちですよね！白菜は、収穫後も外側の葉は養分を内側に送り続けるので、内側から食べると美味しさが長持ちするらしいのです！内側の柔らかくて甘くて美味しい部分を新鮮なうちに味わっておけば、その後の外側の部分も栄養を保っているので美味しさが長持ちするんですって！なお、芯の部分はGABAが豊富ですよ！すりおろして大根おろしのように食べると疲労回復にも良いですし、動脈硬化を進めてしまう活性酸素除去やがんの予防にも良いみたいです！(^^)まだまだ旬の白菜。今日は豚肉を挟んでミルフィーユ鍋にしようかしら～(^^)！是非皆様もこの冬、たくさんの栄養を白菜さんからいただいてくださいね！ではまた～＼(^^)／ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
冬といえば…
こんにちは！まだまだ寒い毎日ですね…！皆様お風邪など引いていませんか？私はここ10年くらい風邪をひいていません！その頃から健康志向になり、サプリも摂り始めたからかもしれません！笑突然ですが、私はお鍋が大好きで、寒い日はどうしても夕飯を鍋にしてしまいがちです(^-^)先日お伝えしたデトックススープもそうですが、お鍋もお野菜を沢山摂れるし、色々な味が楽しめるので満足度も高いですよね！(^^)今の時期は、大好きなきのこ類はもちろん、旬の白菜をたくさん入れています！そして、その白菜！実は栄養満点なんですよ★ビタミンCやカリウム、ビタミンKが豊富なんです！ビタミンCやカリウムは水溶性なのでお鍋の汁に溶け出しています！汁ごと飲むことで、感染症予防・血圧低下・腸内環境改善が期待できます(^^)/そして、ビタミンKは、骨を強くしてくれますよ！私は、大きな白菜を買ってきて部分ごとに使い方を変えています(^^)！外側はお鍋やスープ等に、内側は、実は、サラダに向いているんです！その白菜サラダは生ハムをちらして食べるととーーっても美味ですよ！生の白菜のシャキシャキとした食感と生ハムの塩分が絶妙なバランスでとても美味しく沢山食べられます(^^)！ものすごいおすすめですので、是非試してみてください！ちなみに、白菜は内側から使うのが正解なのはご存知でしたか？私も最近知ったのですが、ついつい外側の葉から剥がして使いがちですよね！白菜は、収穫後も外側の葉は養分を内側に送り続けるので、内側から食べると美味しさが長持ちするらしいのです！内側の柔らかくて甘くて美味しい部分を新鮮なうちに味わっておけば、その後の外側の部分も栄養を保っているので美味しさが長持ちするんですって！なお、芯の部分はGABAが豊富ですよ！すりおろして大根おろしのように食べると疲労回復にも良いですし、動脈硬化を進めてしまう活性酸素除去やがんの予防にも良いみたいです！(^^)まだまだ旬の白菜。今日は豚肉を挟んでミルフィーユ鍋にしようかしら～(^^)！是非皆様もこの冬、たくさんの栄養を白菜さんからいただいてくださいね！ではまた～＼(^^)／ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
免疫力を上げる！
こんにちは！今日はとってもポカポカ陽気(^^)皆さまいかがお過ごしですか？今後、こちらのブログでは、サプリメント管理士や運営スタッフが、サプリメントの情報以外にも、健康情報やレシピ情報など、様々な情報をお届けしていきます！是非楽しみにしていてくださいね！ということで、記念すべき初回は、最近、ニュースはもちろん、TV番組やTVCM、雑誌など、何かと話題になっている［免疫力］について。今年に入って益々猛威を振るっているコロナ。最近は身近な方もコロナになったと多々耳に入ってきます。昨年までは遠く感じていたのに…いよいよ近づいてきたな…と私も不安に思い始めています…。そして、身体の不安を感じるといつも以上に、私も［免疫力UP］について考えます。サプリメントはもちろんですが、やはり毎日のバランスの取れた食事がとても大切ですよね！免疫力を上げる食品には・乳製品や発酵食品・きのこ類・海藻類・魚類(特に小魚)・玄米・緑黄色野菜などが挙げられます。それらの中でも、私はキノコ類が大好きで、そのキノコ類には免疫力Upの”ビタミンD”がたくさん入っているんです。ちなみに、ビタミンDの含有量は…1位：きくらげ2位：まいたけ3位：エリンギ4位：えのき5位：しいたけなんと1位のきくらげには、4位のえのきの10倍ものビタミンDが入っているとのことです！コロナもそうですが、インフルエンザ、そして、寒暖差による風邪など、体調を壊さぬよう、心掛けたいですね(^^)きのこのことを考えていたら…さっき、お昼ご飯を食べたばかりなのにお腹がすいてきました（笑）今日の夕食は”キノコ盛沢山のスープ”に決まりです！では、次回もお楽しみに！最後までお読み頂き、ありがとうございました！ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア
免疫力を上げる！
こんにちは！今日はとってもポカポカ陽気(^^)皆さまいかがお過ごしですか？今後、こちらのブログでは、サプリメント管理士や運営スタッフが、サプリメントの情報以外にも、健康情報やレシピ情報など、様々な情報をお届けしていきます！是非楽しみにしていてくださいね！ということで、記念すべき初回は、最近、ニュースはもちろん、TV番組やTVCM、雑誌など、何かと話題になっている［免疫力］について。今年に入って益々猛威を振るっているコロナ。最近は身近な方もコロナになったと多々耳に入ってきます。昨年までは遠く感じていたのに…いよいよ近づいてきたな…と私も不安に思い始めています…。そして、身体の不安を感じるといつも以上に、私も［免疫力UP］について考えます。サプリメントはもちろんですが、やはり毎日のバランスの取れた食事がとても大切ですよね！免疫力を上げる食品には・乳製品や発酵食品・きのこ類・海藻類・魚類(特に小魚)・玄米・緑黄色野菜などが挙げられます。それらの中でも、私はキノコ類が大好きで、そのキノコ類には免疫力Upの”ビタミンD”がたくさん入っているんです。ちなみに、ビタミンDの含有量は…1位：きくらげ2位：まいたけ3位：エリンギ4位：えのき5位：しいたけなんと1位のきくらげには、4位のえのきの10倍ものビタミンDが入っているとのことです！コロナもそうですが、インフルエンザ、そして、寒暖差による風邪など、体調を壊さぬよう、心掛けたいですね(^^)きのこのことを考えていたら…さっき、お昼ご飯を食べたばかりなのにお腹がすいてきました（笑）今日の夕食は”キノコ盛沢山のスープ”に決まりです！では、次回もお楽しみに！最後までお読み頂き、ありがとうございました！ 安心・安全国産サプリメント通販 ナマサプリ 公式ストア